【孕途海外】多囊卵巢综合征怎么调理呢，饮食上注意什么？

孕途谢顾问

　　【更多泰国试管婴儿可咨询QQ/微信：903689528】多囊卵巢综合征是青春期及育龄妇女最常见的内分泌及代谢紊乱性疾病之一，持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征，发病年龄多为20—40岁。很多女性因为双侧多囊卵巢，导致无法怀孕。

       那么这个多囊卵巢综合征怎么调理呢?
　　多囊卵巢综合征饮食上怎样做
　　1、多吃水果
　　水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助。
　　所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

       2、不吃高糖食物
　　多囊卵巢综合症的患者不要吃含糖比较高的食物，例如：糕饼、巧克力、冰激凌等。

       3、多吃绿色蔬菜
　　绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

       4、少吃精致食物
　　多囊卵巢综合症患者要少吃精致食物，多吃粗粮，比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

       5、多吃大豆
　　因为大豆异黄酮是植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，再者，大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同，这样就大大提高的服用后的吸收效果。

       6、不吃辛辣刺激食物
　　多囊卵巢综合征的患者在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

       7、多吃有机的，牧草喂养的肉类
　　这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

       8、少吃饱和脂肪酸食物
　　多囊卵巢综合征患者要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，其中鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

       最后孕途海外提醒大家：在改善饮食的同时，我们一定不能忘记改变其它生活方式对多囊卵巢综合征女性的帮助。我们要做到：
　　1.有规律的锻炼
　　2.控制压力，将承受的重担分担给家人和朋友，得到良好的支持
　　3.照顾好自己并且学会适当的放松，保持良好的精神状态
　　所以希望广大女性朋友重视起来，早调理，早受益。如果放任不管，身体问题只会越来越多，越来越严重。如果有任何问题，可以微信留言孕途海外谢顾问会及时帮你解答!

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